Jak zdrowo żyć bez wyrzeczeń i stresu?
Zdrowy styl życia jest dla wielu synonimem ograniczania się i rezygnacji z przyjemności. Nic bardziej mylnego! Owszem, wymaga to pewnej dyscypliny, ale nie musi oznaczać całkowitego wyrzeczenia się tego, co lubimy i co nas cieszy. Sprawdź, jakie kroki warto podjąć, aby być fit i zdrowym, a jednocześnie cieszyć się życiem na pełnej parze.
10 praktycznych wskazówek na co dzień
1. Zadbaj o swoje posiłki. Nie trzeba rezygnować z fast foodów czy chipsów, ale warto ograniczyć ich ilość i częstotliwość. Stawiaj na świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko z mięsa i ryb oraz zdrowe tłuszcze (np. z orzechów, awokado, oliwy z oliwek).
2. Piękna skóra, włosy i paznokcie to zaledwie skutek uboczny zdrowego stylu życia. Zadbaj o swoją skórę stosując odpowiednie kosmetyki, pij dużo wody, a na stole często pojawiaj się odpowiednio dobrana ilość białka.
3. Ruszaj się codziennie. To nie musi oznaczać trzygodzinnego treningu w siłowni. Spacer, jazda na rowerze czy joga to równie dobre rozwiązania dla zdrowia i samopoczucia.
4. Zrezygnuj z używek. Nikotyna, alkohol, narkotyki – choć czasem dają chwilową ulgę, tylko szkodzą naszemu zdrowiu i fizycznej kondycji.
5. Przestań się stresować. Stres jest nieunikniony, ale nie musi być negatywny. Ważne, aby umieć go kontrolować i brać z niego to, co najlepsze – motywację i energię.
6. Schładzaj głowę. Gdy emocje wezmą górę, spróbuj przypomnieć sobie, że zawsze jest wyjście. Spokojne opanowanie pomaga utrzymać zdrowe relacje z innymi, a także uchronić nas przed szkodliwym stresorem.
7. Zadbaj o higienę snu. To czas, który potrzebuje każdy. Dbaj o swój udział w nim – zapewnij sobie maksimum komfortu i wygody.
8. Rób to, co lubisz. Nie warto być nieszczęśliwym na siłę – znajdź zajęcie, które sprawia ci przyjemność i którym chętnie poświęcasz wolny czas. To również wpływa na poprawę samopoczucia i zmniejsza stres.
9. Pozwól sobie na czas dla siebie. Odpręż się, zrelaksuj, zastanów się nad swoimi planami i celami. Takie chwile pomagają nam zebrać się w sobie i lepiej poczuć w swojej skórze.
10. Znajdź swoją równowagę. Każdy ma swój osobisty sposób na zachowanie równowagi emocjonalnej. Dla kogoś to medytacja czy rysowanie, dla kogoś innego to muzyka lub spotkania ze znajomymi. Ważne, aby regularnie poświęcać czas na ulubione aktywności, które nas odstresowują i uspokajają.
Podsumowanie
Jak widać, zdrowy styl życia wcale nie musi oznaczać wyrzeczeń i ograniczeń. Wcale nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych potraw czy z przyjaciółmi, z którymi lubisz się bawić. Wystarczy motywacja, chęć do zmiany i umiarkowanie we wszystkim, co robimy. Przede wszystkim zaś, remember" zdrowie i dobre samopoczucie to wartości, na których nie warto oszczędzać.